- havregrøt;
- fullkornsbrød;
- fullkornspasta;
- linser;
- kikerter;
- bønner;
- epler;
- pærer;
- plommer;
- grønnsaker;
- nøtter og frø.
Øk fiberinntaket gradvis. Hvis du plutselig begynner å spise mye fiber, kan du faktisk midlertidig oppleve økt gass og oppblåsthet.
Det er spesielt viktig å drikke nok væske når du begynner å spise mer fiber.
🥝 En enkel daglig kombinasjon
Et enkelt alternativ for folk som ønsker å legge til mer fiber i kostholdet sitt er for eksempel havregrøt med frukt.
Du kan kombinere en bolle med havregryn med en pære, et eple eller noen plommer og drikke rikelig med vann til.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å lese
Side 3 av 6
