Drikker regelmessig: nøkkelen til muskelkomfort.
Du trenger ikke å drikke litervis på én gang: noen få små slurker spredt utover dagen sikrer optimal hydrering av vevet.
Optimaliser mineralinntaket ditt.
Kalium: tørkede aprikoser, avokado, sopp; Magnesium: kakao, fullkorn, cashewnøtter; Kalsium: ost, mandler, mineralvann. Et variert fransk kosthold med disse elementene gir utmerket naturlig beskyttelse.
Kveldstøyningsritualer
Noen få lette øvelser, som å bøye anklene eller rotere føttene, forbereder musklene på hvile. Innlemm disse bevegelsene i kveldsrutinen din, akkurat som du gjør før du legger deg .
Moderat, men regelmessig fysisk trening
Du trenger ikke å anstrenge deg: en enkel daglig spasertur eller noen få mobilitetsøvelser er tilstrekkelig for å stimulere blodsirkulasjonen. Hvis du har en stillesittende jobb, bør du bryte opp holdningen hver time med en kort spasertur.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 4
