Forhøyet stilling for bedre venøs retur.
Mens du ligger nede, legg en pute under anklene for å fremme drenering av væske fra beina.
Forebyggende selvmassasje
En skånsom massasje med en vegetabilsk olje beriket med peppermynte kan gi merkbar lindring før leggetid.
Hva skal man gjøre ved plutselige kramper?
- Direkte motforlengelse: rett ut beinet og bøy foten oppover.
- Påfør sirkulært trykk på det smertefulle området.
- Temperaturpåføring: en varm kompress eller en kald kompress, avhengig av hva du foretrekker.
Disse muskelkrampene om natten er ikke uunngåelige. Med de riktige tiltakene og ved å lytte nøye til kroppen din, kan du sove fredelig igjen. Hvis symptomene vedvarer til tross for disse justeringene, bør du kontakte en spesialist. Beina dine fortjener hvile … uten disse ubehagene !
Side 4 av 4
