Klokken er 03.47. Du ligger med vidåpne øyne og stirrer i taket, og lurer på hvorfor søvnen din har blitt avbrutt nok en gang. Den gode nyheten er at dette fenomenet langt fra er mystisk. Leger har svært konkrete forklaringer og, ikke minst, enkle løsninger.
Den biologiske klokken – den lille svikeren
Kroppen vår følger en naturlig rytme, kjent som døgnrytmen. Gjennom natten svinger kroppstemperatur, hormonnivåer og hjerneaktivitet stadig. Og vet du hva? Det er da vi blir langt mer følsomme for selv den minste lyd eller små temperaturendringer. Resultatet er at det nesten er uunngåelig at vi våkner hvis noe forstyrrer.
Stress – søvnens store fiende
Dette er ofte det første stedet man bør lete etter svar. Bekymringer i hverdagen – stor arbeidsmengde, familieproblemer, økonomiske bekymringer – holder oss i en tilstand av delvis beredskap, selv mens vi sover. Nivåene av kortisol, stresshormonet, har en tendens til å skyte i været sent på natten, når tankene allerede kverner. Virker dette kjent?
Dårlige vaner som ødelegger søvnen
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 1 av 3
