Hold posisjonen i 15–20 sekunder, og gå deretter sakte tilbake til startposisjonen. Gjenta dette to eller tre ganger.
Du skal ikke føle rykk eller vridninger i bekkenet. Hvis bevegelsen forårsaker mer smerte under kneet, begrens bevegelsesområdet eller hopp over øvelsen.
Øvelse 3: Strekkøvelse for setemuskulaturen i sittende stilling
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å lese
Side 3 av 5
Side 3 av 5
