Praktiske tips for hydrering
fortsettes på neste side
Praktiske tips for hydrering
1. Start dagen hydrert (men ikke overtenk det)
Et glass vann om morgenen er greit – det hjelper med å erstatte væsketap over natten – men det er ikke et magisk helseløft.
2. Fokuser på totalt daglig inntak
De fleste voksne trenger omtrent 2–3 liter per dag (varierer etter størrelse, klima, aktivitet).
En enkel veiledning: blek gul urin = godt hydrert
3. Drikk jevnlig, ikke alt på en gang
Å fordele vanninntaket utover dagen er mer effektivt enn å drikke en stor mengde på én gang.
Side 2 av 2
