🌰 Selen: viktig, men ikke overdriv
Selen nevnes ofte når det gjelder skjoldbruskkjertelhelse.
Kroppen bruker selen til ulike proteiner og enzymer som er involvert i blant annet behandling av skjoldbruskkjertelhormoner og beskyttelse mot oksidative prosesser.
Du kan få selen fra forskjellige matvarer, inkludert:
🐟 fisk
🥚 egg
🥩 kjøtt
🌾 fullkornsprodukter
🌰 visse nøtter
Men det samme gjelder her:
Mer er ikke alltid bedre.
Forsiktighet er spesielt viktig med kosttilskudd.
Et veldig høyt seleninntak kan være skadelig.
Så ikke:
❌ «Selen er bra for skjoldbruskkjertelen, så jeg tar så mye som mulig.»
Men:
✅ «Jeg sørger for et passende inntak gjennom et variert kosthold.»
🍬 4. Mye tilsatt sukker: ikke en direkte ødelegger av skjoldbruskkjertelen, men en dårlig vane
Sukker blir ofte på nettet skyldt for så å si alle helseproblemer.
Det er verken vitenskapelig eller praktisk.
Et kakestykke forårsaker ikke plutselig en skjoldbruskkjertelsykdom. 🍰
En teskje sukker i kaffen din betyr ikke at skjoldbruskkjertelen din er skadet umiddelbart.
Problemet oppstår når et kosthold strukturelt inneholder mye tilsatt sukker.
Tenk for eksempel på:
🥤 brus
🧁 bakverk
🍪 kjeks
🍫 godteri
🥣 sterkt søtede frokostprodukter
🧋 sterkt søtede drikker
Så det handler om det generelle kostholdsmønsteret .
Et kosthold med mye sukker kan bidra til høyt energiinntak og vektøkning. I tillegg kan det gi mindre plass til grønnsaker, frukt, fullkornsprodukter, proteinrik mat og andre næringsrike valg.
💧 Én enkel endring
Ønsker du å spise mindre tilsatt sukker?
Da bør du ikke starte en ekstrem diett med en gang.
Prøv for eksempel:
å drikke vann oftere i stedet for sukkerholdige drikker. 💧
Det høres enkelt ut.
Og det er nettopp derfor det ofte er mulig.
🍞 5. Gluten: ikke alle med skjoldbruskkjertelproblemer trenger å spise glutenfritt
Dette emnet skaper nok mest forvirring.
Påstander som denne dukker jevnlig opp på sosiale medier:
Gluten forårsaker Hashimotos.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å leseSide 8 av 9
