Mange forbinder salt først og fremst med saltbøssen på bordet.
I virkeligheten kan en stor del av natriuminntaket komme fra bearbeidet mat.
Eksempler er:
- tungt bearbeidet kjøtt;
- noen kjøttprodukter;
- salte oster;
- ferdige sauser;
- hurtigmåltider;
- smakfulle snacks;
- visse frokostprodukter;
- brød og pålegg;
- bearbeidede ferdige produkter.
En frokost med flere produkter med høyt saltinnhold kan derfor inneholde en betydelig mengde natrium uten at du merker det.
Velg mindre bearbeidede produkter oftere
En enkel måte å gjøre frokosten din sunnere på er å bruke mer ubearbeidet eller minimalt bearbeidet mat.
Tenk for eksempel på:
- havregrøt;
- frukt;
- usaltede nøtter;
- yoghurt uten mye tilsatt sukker;
- egg;
- fullkornsbrød;
- grønnsaker;
- belgfrukter.
Du trenger ikke å spise helt saltfritt over natten.
Det handler først og fremst om å redusere et strukturelt høyt inntak.
Vane 3: For mye kaffe eller energidrikk for å våkne ☕⚡
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å lese
Side 4 av 8
