Du trenger ikke å unngå bevegelse.
En bedre tilnærming er å la kroppen våkne forsiktig.
For eksempel kan du:
- først stå sakte opp;
- noen få minutters gange;
- utføre lette mobilitetsøvelser;
- varm opp kroppen gradvis;
- Først da øker du den fysiske aktiviteten.
Hvis du vil trene om morgenen, kan en kort oppvarming være en fornuftig vane.
Spesielt når du har vært inaktiv lenge, er det lurt å gradvis bygge opp intensiv trening.
Lytt til kroppen din
Slutt å trene hvis du plutselig opplever alvorlige symptomer, som sterke brystsmerter, alvorlig kortpustethet, besvimelse eller uvanlig kraftig svimmelhet.
Slike klager krever legehjelp.
Vane 2: En ekstremt salt frokost 🍳🧂
En annen vane som ofte undervurderes er å spise veldig salt mat.
Salt i seg selv er ikke «forbudt». Natrium er et essensielt mineral som kroppen trenger.
Problemet oppstår når det totale inntaket er strukturelt for høyt.
Høyt natriuminntak kan bidra til høyere blodtrykk hos noen. Og vedvarende forhøyet blodtrykk er en av de viktigste modifiserbare risikofaktorene for hjerneslag.
Derfor er det lurt å ikke se på bare ett måltid, men på hele spisemønsteret ditt.
Hva er høyt saltinnhold?
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Fortsett å lese
Side 3 av 8
Side 3 av 8
