Hormoner og andre signaler hjelper kroppen din med å våkne og bli årvåken. Som et resultat kan hjertefrekvensen og blodtrykket ditt endre seg.
Dette er en normal del av den biologiske overgangen fra å sove til å være våken.
For noen som allerede har økt kardiovaskulær risiko, kan imidlertid sterke svingninger i blodtrykk eller andre faktorer være spesielt relevante.
Derfor er det lurt å ikke se på morgenen som et øyeblikk hvor kroppen din rett og slett kan «få tak i hva som helst».
En rolig start, tilstrekkelig med væskeinntak, en balansert frokost når det er nødvendig o regelmessig trening er generelt bedre valg enn ekstreme morgenrutiner.
Vane 1: Hoppe rett ut av sengen og anstrenge seg kraftig 🏃♂️
En vanlig vane er å våkne opp og begynne å gjøre tungt fysisk arbeid nesten umiddelbart.
Kanskje du står raskt opp og starter intensiv trening umiddelbart. Eller du må løfte tunge vekter, løpe eller utføre annet fysisk arbeid tidlig om morgenen.
Trening er naturlig sunt. Regelmessig fysisk aktivitet er faktisk en viktig del av en sunn livsstil.
Problemet ligger først og fremst i plutselig, svært intens anstrengelse uten forberedelse , spesielt for folk som vanligvis ikke er vant til dette.
Når du går fra fullstendig hvile til hard anstrengelse, må det kardiovaskulære systemet ditt tilpasse seg raskt. Hjertefrekvens, pust og blodtrykk kan endre seg.
For en som er frisk og trener regelmessig, er dette vanligvis ikke et problem. Men når noen har høyt blodtrykk, hjerteproblemer eller en annen medisinsk tilstand, kan plutselig og kraftig anstrengelse være mindre egnet.
Det er bedre å starte gradvis.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 8
