Søvnmetoden som brukes av hæren som lar deg sovne i løpet av to minu

Hvordan bruker du denne teknikken (uten å være soldat)?

Du trenger ikke å bruke militærklær eller synge brakkesanger for å prøve det! Dette er de viktigste trinnene du må følge:

• Slapp av i ansiktet   : Dette er det første viktige trinnet. Slapp av i pannen, øyelokkene og kjeven. Se for deg at hver muskel forsiktig smelter bort.
• Slapp av i skuldre og armer   : Beveg deg gradvis nedover mot armene og slapp av i skuldre, biceps, underarmer … helt ut til fingertuppene.
• Pust dypt inn   : pust rolig inn og pust deretter ut, mens du senker brystet. Armene skal forbli tunge og helt avslappede.
• Slapp av i underkroppen   : Fortsett deretter med beina. Start med lårene, deretter leggene, anklene og til slutt føttene.
• Avslutt med en visualisering   : for å hindre at tankene dine tar over igjen, tenk på en beroligende scene:   en fredelig strand  ,   et lavendelfelt om sommeren  eller   en myk, behagelig sky  . Tanken er å drive bort alle påtrengende tanker.

Et tips som faktisk fungerer?

Ifølge Justin Agustin sikrer denne metoden at   nesten 96 % av folk   sovner innen to minutter etter seks ukers øvelse. Som alle teknikker krever den selvfølgelig litt øvelse, spesielt hvis du er vant til stressende kvelder eller mye skjermtid. Men ut fra brukeropplevelsene er resultatene   lovende   !