Spesielt fettet rundt magen responderer ofte godt på regelmessig trening. I kombinasjon med et sunt kosthold kan turgåing derfor være en effektiv måte å gradvis gå ned i vekt på.
Sterkere muskler og mer fleksible ledd
Når du går, bruker du mange flere muskler enn du kanskje tror. Ikke bare blir beina sterkere, men mage-, rygg- og setemusklene jobber også konstant for å holde kroppen stabil.
I tillegg forblir leddene dine fleksible fordi de beveger seg regelmessig. Dette kan redusere stivhet og hjelpe deg med å holde deg mobil lenger når du blir eldre.
For personer med milde leddplager er gange ofte en av de mest anbefalte treningsformene.
Bedre blodsirkulasjon
God blodsirkulasjon er viktig for hele kroppen. Ved å gå regelmessig pumper hjertet blodet rundt mer effektivt, slik at oksygen og næringsstoffer fordeles bedre.
Dette tillater blant annet:
- redusere slitne ben;
- åreknuter utvikler seg mindre raskt;
- føttene hovner opp mindre raskt;
- Musklene restituerer seg raskere etter anstrengelse.
Folk som sitter mye ved et skrivebord har også godt av flere korte turer spredt utover dagen.
Sunnere fordøyelse
Mange velger å sette seg ned i sofaen med en gang etter et måltid. Men en kort spasertur kan faktisk gjøre underverker for fordøyelsen.
Lett bevegelse stimulerer tarmfunksjonen. Som et resultat fordøyes maten lettere, og mange opplever mindre oppblåsthet eller forstoppelse.
En spasertur på bare ti til femten minutter etter middag kan allerede gjøre en forskjell.
Gåing bidrar til å holde blodsukkeret stabilt
Blodsukkeret ditt stiger etter hvert måltid. Ved å ta en kort spasertur etterpå, bruker musklene dine deler av denne glukosen som drivstoff.
Som et resultat forblir blodsukkeret mer stabilt, noe som er spesielt gunstig for personer med type 2-diabetes eller økt risiko for det.
I tillegg bidrar regelmessig fysisk trening til å forbedre insulinfølsomheten.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 4 av 6
