Koffein og alkohol: de skjulte fiendene av en god natts søvn
En annen stor trussel på kveldstid? Drikkevarer som forstyrrer søvnen vår. Kaffe, energidrikker og til og med alkohol – som ofte anses som et naturlig sovemiddel – motvirker faktisk de dype søvnfasene.
Spesielt alkohol skaper en illusjon av å fremme hvile, men forstyrrer restitusjonsfasene som er aller viktigst for hjertet. Koffein holder derimot nervesystemet våkent når det egentlig burde være i hvilemodus.
Ifølge data fra amerikanske CDC utløser dyp søvn imidlertid et verdifullt fenomen: et «nattlig blodtrykksfall» – en naturlig reduksjon på 10–20 % som lar hjertet og blodårene hvile. Når denne mekanismen forstyrres, holder blodtrykket seg høyt for lenge, natt etter natt. Over tid kan dette skade blodårene. En studie publisert i tidsskriftet *Neurology* viste til og med at kroniske søvnforstyrrelser utgjør en uavhengig risikofaktor for hjerte- og karhelsen, på linje med røyking eller høyt kolesterolnivå.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 4
