Små endringer som utgjør en stor forskjell
Den gode nyheten er at du ikke trenger å snu livet på hodet. Noen få justeringer er nok til å ta vare på hjertet i hverdagen.
– Unngå sukkerholdig drikke, koffein og alkohol de siste 4 til 6 timene før leggetid. Bytt det ut med urtete – for eksempel kamille, mynte eller hibiskus – uten tilsatt sukker. – Innfør en ny kveldsrutine. Å legge seg og stå opp til samme tid stabiliserer nervesystemet og fremmer det naturlige blodtrykksfallet. – Sørg for gode rammer for hvile: et kjølig rom, fullstendig mørke og – fremfor alt – hold skjermer unna, da de forstyrrer kroppens melatoninproduksjon. – Gå jevnlig til lege for å sjekke blodtrykk, kolesterol og puls.
Den beste beskyttelsen for hjerte og kar starter hver kveld med at du velger riktig drikke i koppen.
Side 4 av 4
