Men når infeksjoner gjentar seg eller er vanskelige å bli kvitt, spesielt når det er andre symptomer samtidig, kan det være lurt å diskutere dette med en lege.
Men her ligger det viktigste budskapet
Selv om disse elleve tegnene er interessante å vite, er det ett viktig poeng som ofte går tapt i artikler om prediabetes:
Du kan ha prediabetes uten å merke noe.
Ifølge CDC kan prediabetes være tilstede i årevis uten tydelige symptomer. Derfor er en blodprøve mye mer pålitelig enn å prøve å gjette blodsukkeret ditt basert på fysiske signaler.
En lege kan bruke blodprøver for å sjekke blant annet HbA1c-verdien og fastende blodsukker. For HbA1c brukes vanligvis en verdi på 5,7 % til 6,4 % for diagnosen prediabetes; 6,5 % eller høyere faller innenfor diabetesområdet.
Den nøyaktige vurderingen er helsepersonells ansvar.
Kan du forebygge eller redusere prediabetes?
Den gode nyheten er at prediabetes ikke trenger å være en uunngåelig forløper til type 2 diabetes .
Livsstilsendringer kan redusere risikoen for å utvikle type 2-diabetes betydelig eller bremse utviklingen.
Og du trenger ikke å snu hele livet ditt på hodet over natten for å gjøre det.
1. Beveg deg regelmessig
Regelmessig fysisk aktivitet hjelper kroppen med å utnytte insulin bedre.
Et praktisk mål er for eksempel minst 150 minutter med moderat trening per uke , fordelt over flere dager. Rask gange, sykling og svømming er eksempler.
Start sakte hvis du ikke er veldig aktiv for øyeblikket.
En daglig gåtur på tjue til tretti minutter kan være en mye mer oppnåelig start enn å umiddelbart pålegge seg selv et intensivt treningsprogram.
2. Ta en kritisk titt på kostholdet ditt
Å spise sunnere betyr ikke at du aldri kan spise karbohydrater igjen.
Velg matvarer som er rike på fiber og næringsstoffer oftere, som grønnsaker, frukt, belgfrukter og fullkornsprodukter. Begrens i tillegg inntaket av svært bearbeidet mat og sukkerholdige drikker.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 7 av 8
