Vann er et enkelt valg når du regelmessig drikker brus eller andre sukkerholdige drikker.
Det viktigste er at du velger et kosthold som du kan opprettholde på lang sikt .
3. Selv et lite vekttap kan gjøre en forskjell
Når du er overvektig og har prediabetes, kan selv et beskjedent vekttap gi helsefordeler.
CDC nevner omtrent 5 % til 7 % av kroppsvekten som et mål i forebyggingsprogrammer. I kombinasjon med regelmessig fysisk aktivitet kan dette redusere risikoen for type 2-diabetes betydelig.
Så målet trenger ikke å være å gå ned flere titalls kilo i løpet av noen få måneder.
Små, oppnåelige endringer som du kan opprettholde, er ofte mer verdifulle.
4. Det er også viktig å slutte å røyke
Side 8 av 8
