Med årene reduseres muskelmassen naturlig, og sener mister fleksibilitet. Det er derfor kvinner over 50 er spesielt bekymret. Den gode nyheten: å holde seg aktiv og få i seg nok væske hver dag kan redusere hyppigheten av episoder betydelig. Det er ikke behov for et intensivt program <TAG1> en enkel regelmessig spasertur gjør allerede mye.
Bevegelser som gir lindring (og de som advarer)
Når man får krampe, er det mest effektive å forsiktig strekke den berørte muskelen. Du kan også massere området, gå sakte rundt i rommet eller legge et varmt håndkle på det smertefulle området. Ved leggkramper kan det å sette føttene på gulvet og lene seg litt fremover bidra til å lindre spenningen.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 4
