Noe av det viktigste du kan gjøre senere i livet er å fortsette å bevege deg på en måte som passer kroppen din.
Det trenger ikke å bety en tung treningsøkt i det hele tatt. Gåing, sykling, svømming, hagearbeid, dansing, lett styrketrening eller regelmessig trappegang kan alle være måter å holde seg aktiv på.
Bevegelse bidrar til å støtte muskler og bein og kan bidra til bedre balanse og opprettholdelse av mobilitet. Sistnevnte er spesielt viktig. Å kunne stå oppreist, gå, handle, lage mat, kle på seg selv og utføre husarbeid selvstendig gir ikke bare praktisk frihet, men også selvtillit.
Alle som knapt har beveget seg i årevis, kan merke at daglige aktiviteter blir stadig vanskeligere. Derfor er det ofte klokere å gjøre trening til en del av ditt normale liv enn å vente til kroppen din tydelig forverres.
En spasertur på tjue eller tretti minutter kan være en fin start noen dager.
Og kanskje enda viktigere: velg noe du faktisk liker. Du er generelt mer sannsynlig å holde deg til en aktivitet du liker.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 8
