Det som virkelig hjalp: Praktiske tips for jevn avføring.
Hvis du ikke vet hvordan du gjør dette, vil du kunne se mikroprosesseringen midt i lappeteppet, og da må du betale prisen. Ja, det er en rekke varer du må selge, men du vil klare:
Innta riktig holdning på toalettet
Våre vestlige toaletter tvinger oss inn i en 90-graders sittestilling. I denne stillingen kutter puborectalis-muskelen av endetarmen, noe som gjør det vanskelig å opprettholde avføring. Ved å plassere en liten krakk under føttene og sitte i en vinklet «huk»-stilling (35 grader), trekker denne muskelen seg helt sammen, slik at avføringen kan passere uanstrengt.
B. Magnesium for muskelavslapning
Magnesium er kjent som «avslapningsmineralet». Det bidrar ikke bare til å stramme muskelvevet i armen, men det tiltrekker seg også naturlig fuktighet i huden, noe som gjør herdede masser mykere og lettere å transportere igjen.
C. Dyp magepust for oksygen og avslapning
Ved å puste dypt inn i nedre del av magen i noen minutter daglig, stimulerer du vagusnerven. Dette signaliserer til kroppen din at det er trygt å slappe av (fra «hvile- og restitusjonsmodus»). Videre, under dyp pusting, fungerer mellomgulvet som en naturlig, skånsom massasje for de underliggende fordøyelsesorganene, noe som forbedrer blodstrømmen og oksygennivået.
D. Tilstrekkelig vann og elektrolytter
Det er noen ganger ikke nok å drikke vanlig vann hvis du ikke holder godt på væsken. Hvis du drikker vann i tillegg, må du kanskje drikke det, og det kan inneholde en liten mengde mineralelektrolytter, men du bør kunne drikke det hvis du drikker det.
E. Lett trening etter et måltid
I løpet av en kort periode på 10 til 15 minutter stimuleres blodsirkulasjonen i nedre del av magen, slik at pilene kan bevege seg peristaltisk naturlig når luft slippes ut.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 4 av 5
