Slik forbereder du føttene
Før du begynner med fotmassasjen, er det lurt å skape et rolig miljø. Sett deg komfortabelt og sørg for at du har noen minutter uten forstyrrelser.
Begynn med å vaske føttene i lunkent vann. Du kan også legge dem i et varmt fotbad i noen minutter. Dette kan føles behagelig og gjøre det lettere å slappe av.
Tørk føttene godt etterpå, spesielt mellom tærne.
Deretter kan du bruke litt massasjeolje eller en enkel fuktighetskrem dersom du ønsker at fingrene skal gli lettere over huden. Du trenger ikke mye produkt; en liten mengde er vanligvis tilstrekkelig.
Start med en generell fotmassasje
Før du konsentrerer deg om bestemte områder, kan du massere hele foten.
Hold foten med begge hendene og bruk tomlene til å gjøre langsomme bevegelser over fotsålen. Begynn forsiktig og øk trykket gradvis dersom det føles behagelig.
Massér også sidene av foten og området rundt hælen. Beveg tærne forsiktig frem og tilbake og massér hver tå med små sirkulære bevegelser.
Denne første delen handler først og fremst om å varme opp føttene og gjøre kroppen klar for videre massasje.
Området rundt tærne
I tradisjonelle refleksologiske kart forbindes tærne ofte med hode- og nakkeområdet.
Du kan derfor begynne massasjen ved å holde én tå mellom tommel og pekefinger. Massér forsiktig fra roten av tåen og frem mot tuppen.
Gjenta bevegelsen flere ganger før du går videre til neste tå.
Det er ikke nødvendig å trykke hardt. Et mildt og jevnt trykk er ofte mer behagelig, spesielt dersom du ikke er vant til fotmassasje.
Området under tærne
Området rett under tærne er en annen del av foten som ofte får oppmerksomhet i refleksologi.
Bruk tommelen og gjør små, langsomme sirkler over dette området. Arbeid deg gradvis fra innsiden mot utsiden av foten.
Pust rolig mens du masserer. Det kan være nyttig å bruke massasjen som en anledning til å senke tempoet og slippe spenninger etter en travel dag.
Midten av fotsålen
Midten av fotsålen er et av områdene som ofte beskrives som viktig på refleksologiske kart. Tradisjonelt knyttes ulike deler av dette området til fordøyelsessystemet og andre indre organer.
Massér området med tommelen ved å bevege deg sakte fra den ene siden av foten til den andre.
Dersom du finner et område som føles litt mer ømt enn resten, trenger du ikke presse hardt. Hold heller et mildt trykk i noen sekunder og fortsett deretter med rolige bevegelser.
Ømhet betyr ikke nødvendigvis at det er et problem med organet som området ifølge refleksologien skal representere.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 5
