Den indre fotkanten
Den indre kanten av foten brukes også i mange refleksologiske kart. Den blir ofte delt inn i flere soner som tradisjonelt forbindes med forskjellige deler av kroppen.
Bruk tommelen til å massere fra området nær stortåen og gradvis ned mot hælen.
Du kan gjøre små sirkulære bevegelser eller bruke en langsom «gå-bevegelse» med tommelen.
Pass på at trykket ikke blir ubehagelig. Massasje skal ikke føre til sterke smerter.
Hælen
Hælen er et område som ofte får mye belastning gjennom dagen, spesielt dersom du går eller står mye.
Hold hælen med den ene hånden og bruk den andre til å massere undersiden med rolige sirkulære bevegelser.
Du kan også bruke håndflaten til å gjøre brede bevegelser over hele hælen.
For mange mennesker kan dette være en særlig avslappende del av fotmassasjen.
Hvor lenge bør massasjen vare?
Det finnes ingen bestemt tid som er nødvendig for en generell fotmassasje. En kort økt på 5–10 minutter per fot kan være nok til å gi en behagelig følelse.
Hvis du ønsker en lengre økt, kan du bruke rundt 15–20 minutter på hver fot.
Det viktigste er ikke hvor lenge du masserer, men at du bruker et trykk som føles behagelig og unngår å overdrive.
Refleksologi bør være en avslappende opplevelse, ikke en konkurranse om hvor hardt du kan trykke.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 5
