Langfingeren
Langfingeren er ifølge Jin Shin Jyutsu forbundet med leveren og galleblæren. På det følelsesmessige planet knyttes den gjerne til sinne, frustrasjon og ubesluttsomhet.
Det kan være spesielt interessant å bruke denne delen av øvelsen som et øyeblikk for selvrefleksjon. Hvis du har hatt en frustrerende dag, kan du sitte stille og observere hvordan kroppen føles uten å forsøke å endre noe.
Hold langfingeren med den andre hånden i 3–5 minutter. Pust rolig og la oppmerksomheten hvile på hendene.
Tradisjonelle beskrivelser knytter langfingeren til blant annet tretthet, sirkulasjonsproblemer, hodepine og migrene. Det finnes imidlertid ikke tilstrekkelig vitenskapelig dokumentasjon som viser at det å holde langfingeren kan behandle disse tilstandene.
Ringfingeren
Ringfingeren forbindes i denne tradisjonen med lungene og tykktarmen. Følelsesmessig forbindes den med tristhet, negativitet og behovet for å gi slipp på gamle følelser.
Når du holder ringfingeren, kan du bruke tiden til å fokusere på langsom pust. Ta en rolig innpust og en litt lengre utpust. Dette kan gjøre øvelsen mer avslappende og hjelpe deg med å sette av noen minutter til deg selv.
Hold fingeren forsiktig uten å legge for mye press på den. Hvis hånden blir nummen, smertefull eller ukomfortabel, bør du stoppe øvelsen.
I Jin Shin Jyutsu knyttes ringfingeren også tradisjonelt til luftveisplager, fordøyelsesproblemer og hudproblemer. Disse påstandene bør ikke betraktes som medisinsk behandling.
Lillefingeren
Lillefingeren er tradisjonelt forbundet med hjertet og tynntarmen. Den knyttes også til følelser som nervøsitet, bekymring og uro.
For mange kan det å sitte stille og holde lillefingeren være en enkel anledning til å roe ned etter en hektisk dag. Du kan lukke øynene, slappe av i kjeven og skuldrene og konsentrere deg om pusten.
Hold lillefingeren med den andre hånden i noen minutter. Prøv å puste jevnt og ikke tenke på at du må oppnå et bestemt resultat. Målet kan ganske enkelt være å ta en pause.
Tradisjonelle beskrivelser forbinder lillefingeren med blant annet sår hals, mageubehag og enkelte kroppslige plager. Det finnes ikke solid medisinsk dokumentasjon som viser at fingertrykk kan behandle disse symptomene.
En enkel rutine du kan gjøre hjemme
En komplett håndrutine trenger ikke å være komplisert. Finn et behagelig sted hvor du kan sitte uforstyrret i noen minutter.
Begynn med tommelen og hold den forsiktig i 3–5 minutter. Fortsett deretter med pekefingeren, langfingeren, ringfingeren og til slutt lillefingeren.
Mens du holder hver finger, kan du konsentrere deg om pusten. Prøv å slippe spenningen i skuldrene og la hendene hvile naturlig.
Hvis du ikke har tid til å gå gjennom alle fingrene, kan du ganske enkelt velge én finger og bruke noen minutter på den. Det finnes ingen grunn til å presse deg gjennom hele rutinen dersom det føles ubehagelig.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 2 av 3
