Om natten, i stillheten, blir kroppslige fornemmelser mer merkbare.
Ledd- og ryggsmerter, halsbrann, kramper … Små plager man knapt legger merke til på dagtid, kan bli mer fremtredende når kroppen er i ro.
Så har vi urinblæren: Den blir mer følsom med alderen. Vannlatingstrang er en av de vanligste årsakene til at man våkner om natten.
Visse medisiner kan også forstyrre nattesøvnen ved å øke urinproduksjonen eller påvirke kroppstemperaturen. Hvis du våkner ofte, kan en samtale med legen hjelpe deg med å justere medisineringen eller doseringen.
Hverdagsvaner som utgjør en forskjell
Noen ganger ligger årsaken rett og slett i rutinene dine:
Lange eller sene høneblunder
For lite eksponering for naturlig lys
Manglende fysisk aktivitet
Å legge seg svært tidlig uten å være særlig trøtt
Disse faktorene kan forstyrre søvnsyklusen og føre til at du våkner rundt klokken tre om natten.
Kroppen trives med regelmessighet. En morgentur på rundt 30 minutter, lett aktivitet (som enkle øvelser, yoga eller hagearbeid), faste rutiner og rikelig med dagslys er gode hjelpemidler for å forbedre søvnkvaliteten senere i livet.
Bør man være bekymret?
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 5 av 6
