Det er ikke uvanlig å våkne opp i en tilstand der sinnet allerede er våkent. En mulig forklaring har med kortisol å gjøre – et hormon som vanligvis forbereder kroppen på å våkne.
Selv om nivået normalt er lavt midt på natten, kan det stige for tidlig, spesielt ved kronisk stress, angst eller svingninger i blodsukkeret.
En middag med mye raske karbohydrater kan føre til at blodsukkernivået faller i løpet av natten. Kroppen skiller da ut kortisol for å kompensere, noe som kan føre til at man våkner i løpet av natten.
Råd for å unngå problemer:
Spis en lett, men balansert middag (protein, grønnsaker og moderate mengder stivelsesrike matvarer).
Begrens inntaket av kaffe og te etter kl. 15.00.
Innføre en rutine for avslapning 30 minutter før leggetid (dyp pusting, lett tøyning eller beroligende lesing).
Hvis oppvåkningene er hyppige, vedvarende og utmattende til tross for disse tiltakene, anbefales det å oppsøke lege for å finne den underliggende årsaken.
Fysiske symptomer er mer fremtredende om natten.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 4 av 6
