2. Energidrikker
Energidrikker fortjener ekstra oppmerksomhet når du drikker dem om kvelden. De inneholder ofte relativt høye mengder koffein og kan også inneholde sukker og andre sentralstimulerende stoffer.
Ifølge CDC kan de stimulerende ingrediensene i energidrikker blant annet øke hjertefrekvensen og blodtrykket. De kan også bidra til rastløshet og søvnløshet. (CDC)
Derfor er ikke en energidrikk rett før leggetid et logisk valg for mange. Effekten varierer imidlertid fra person til person og avhenger blant annet av mengden koffein og hvor følsom du er for det.
Alle som regelmessig opplever hjertebank, høyt blodtrykk eller andre hjerteplager, bør diskutere dette med en lege.
3. Alkoholholdige drikker
Et glass vin, øl eller en annen alkoholholdig drikk kan gjøre deg søvnig i starten. Det betyr imidlertid ikke automatisk at du vil sove bedre etterpå.
Alkohol kan forstyrre søvnmønstre og føre til at du våkner oftere om natten. Videre har alkoholbruk blitt knyttet til høyere blodtrykk og hjerterytmeforstyrrelser. NIAAA rapporterer at både akutt og langvarig alkoholbruk er assosiert med hjerterytmeforstyrrelser, og at langvarig mye drikking øker risikoen for hjerteproblemer. (INPAA)
Videre understreker de nåværende retningslinjene fra American Heart Association at alkoholfrie drikkere ikke trenger å starte, og at de som drikker bør begrense forbruket sitt. (professional.heart.org)
Hva er bedre å drikke om kvelden?
For folk flest er enkle valg lettest: vann er et utmerket alternativ fordi det ikke inneholder sukker, koffein eller alkohol.
Koffeinfri te kan også være en del av en rolig kveldsrutine. Tenk for eksempel på rooibos eller en annen te uten koffein.
Vær også oppmerksom på mengden. Selv vann eller te kan forstyrre søvnen din hvis du drikker mye rett før du legger deg og må på toalettet flere ganger i løpet av natten som følge av dette.
Det er ikke bare drinken din som teller
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 4
