Gode nyheter! Disse rykningene er ufarlige og rammer 60 til 70 % av alle som sover, uavhengig av alder eller kjønn. De regnes derfor ikke som en søvnforstyrrelse.
Hva bør du gjøre?
Hvis rykningene er hyppige og hindrer deg i å sove. Hvis andre symptomer oppstår (kramper, smerter, kronisk tretthet). Hvis du opplever lammelser eller gjentatte hallusinasjoner.
Det plutselige rykket som vekker deg midt på natten – hva skjer egentlig i hjernen din?
Hvordan kan du dempe disse nattlige rykningene?
Innføre en beroligende rutine: avspenning, meditasjon, lesing … Unngå koffein og skjermbruk før leggetid. Sørg for en fast og tilstrekkelig søvnrytme. Tren i løpet av dagen, men unngå intense økter på kveldstid.
Har du noen gang opplevd denne merkelige følelsen idet du sovner? Ikke nøl med å dele din opplevelse!
Side 5 av 5
