Hvordan kan fibrene hjelpe?
Kostfiber blir ikke fullstendig fordøyd slik som andre næringsstoffer. En del av den når tykktarmen, hvor den kan spille en rolle i avføringens form og mengde.
Det finnes forskjellige typer kostfiber.
Noen fibre absorberer vann og kan bidra til mykere avføring. Andre fibre støtter primært avføringsvolum og bevegelse gjennom fordøyelseskanalen.
Kiwi inneholder en kombinasjon av fiber som er gunstig for tarmhelsen.
Derfor kan det å spise kiwi regelmessig være gunstig for noen som lider av langsom avføring.
Kiwi inneholder også mye vann.
Fiber er ikke det eneste viktige.
Når du begynner å spise mer fiber, men samtidig drikker veldig lite, kan avføringen faktisk bli ubehagelig.
Kiwi inneholder naturlig mye fuktighet. Dette gjør frukten til en praktisk måte å få i seg både næringsstoffer og vann.
En kiwi erstatter selvsagt ikke et glass vann fullstendig. Det er fortsatt viktig å drikke nok væske gjennom dagen.
Væskebehovet kan være høyere, spesielt i varmt vær, under fysisk anstrengelse, eller hvis du svetter mye.
Hvor mange kiwi kan du spise?
Det finnes ingen universell mengde som er nødvendig for alle.
En praktisk måte å starte på er for eksempel én kiwi om dagen . Hvis kroppen din reagerer godt på det, kan du etter hvert legge til mer frukt i det daglige kostholdet ditt.
Noen spiser to kiwi om dagen og merker at avføringen blir mer regelmessig. Andre opplever tilstrekkelig effekt av mindre mengder.
Det er lurt å gradvis øke mengden fiber, spesielt hvis du vanligvis spiser få fiberrike matvarer.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 4 av 9
