Vanskelig fordøyelse: magnesium som en naturlig alliert
Tett mage, langsom passasje … Magnesium fungerer som et naturlig osmotisk avføringsmiddel: det trekker vann inn i tarmene, mykgjør passasjen og slapper av i fordøyelsesmusklene.
Sitrat- eller oksidformer er best. Ta 400 til 500 mg om kvelden, og start med en lav dose for å teste toleransen din. Husk å drikke godt med væske og inkludere svisker, grønnsaker og havre i kostholdet ditt.
Du kan ha magnesiummangel uten å vite det
Muskelkramper, hodepine, søvnløshet, svimmelhet, hjertebank … Disse subtile signalene kan alle indikere en mangel. En enkel blodprøve hos legen din kan raskt bekrefte dette.
Før du tyr til kosttilskudd, er det alltid best å fokusere på et magnesiumrikt kosthold først. Og hvis du bestemmer deg for å ta et kosttilskudd, velg kvalitetsprodukter uten unødvendige tilsetningsstoffer.
Selvpleie starter noen ganger med de enkleste detaljene.
