Ifølge den siterte farmasøyten er det derfor viktig å ikke bare fortsette å ta mer vitamin D når du tror du ikke får i deg nok av det.
Et tilskudd kan være nyttig når det faktisk er behov for det, men en høyere dose bør ikke automatisk anses som mer effektiv.
Hva skjer hvis du tar for mye vitamin D?
Langvarig overdrevent inntak av vitamin D kan føre til at kalsiumnivået i blodet blir for høyt. Dette kalles hyperkalsemi .
Overskudd av kalsium kan forårsake symptomer som kvalme, oppkast, magesmerter, tørste og økt vannlating. Ved alvorlig eller langvarig hyperkalsemi kan nyrene og andre organer også bli belastet.
Derfor er det viktig å være forsiktig med høydosetilskudd, spesielt når de brukes over lengre perioder.
Hvor mye D-vitamin trenger du?
Den nøyaktige anbefalte mengden kan variere avhengig av land, alder og personlige omstendigheter. Retningslinjen for voksne nevnt i den opprinnelige artikkelen er 15 mikrogram (600 IE) per dag .
I tillegg nevnes ofte en øvre grense på 100 mikrogram (4000 IE) per dag for voksne. Denne øvre grensen er ment som maksimalt daglig inntak der langvarig overskridelse kan være uønsket; det betyr ikke at alle trenger 4000 IE per dag.
Når en lege midlertidig foreskriver en høyere dose på grunn av en etablert mangel, kan dette gjøres under medisinsk tilsyn.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 5
