Du lytter.
Din komfort.
Du tilgir.
Du gir andre rom til å gjøre feil.
Men når du selv gjør en feil, endres tonen din fullstendig.
Da kan en hard indre stemme oppstå:
Hvordan kunne du gjøre dette igjen?
Du burde ha visst bedre.
Du skuffer alle.
Forskjellen mellom hvordan du behandler andre og hvordan du behandler deg selv kan være bemerkelsesverdig stor.
For eksempel kan du:
- å være ekstremt kritisk overfor deg selv;
- har problemer med å trøste deg selv;
- føle deg skyldig når du tar en pause;
- tenker at du først må oppnå noe før du fortjener avslapning;
- døm dine egne feil mye strengere enn andres;
- har problemer med å tilgi deg selv.
Selvmedfølelse kan da føles nesten unaturlig.
Som om det å være snill mot seg selv er det samme som å være lat, egoistisk eller svak.
Men å behandle deg selv med forståelse betyr ikke at du ikke tar ansvar. Det betyr at du ikke trenger å ydmyke deg selv for å lære noe.
Hvor kommer disse mønstrene fra?
Når emosjonelle behov regelmessig forblir udekket i løpet av barndommen, kan barn utvikle måter å takle dem på.
En person blir ekstremt uavhengig.
En annen person prøver stadig å holde alle fornøyde.
Enda en person blir perfeksjonist eller søker stadig etter prestasjoner.
Og noen trekker seg faktisk tilbake følelsesmessig.
I ung alder kan disse strategiene ha vært nyttige. De hjalp barnet med å tilpasse seg det som var nødvendig for å klare seg.
Men det som hjalp tidligere er ikke alltid nødvendig senere.
For eksempel er en voksen ikke lenger i samme situasjon som et barn, men kan fortsatt reagere som om han eller hun stadig vekk trenger å fortjene anerkjennelse.
Kan du endre disse mønstrene?
Ja. Å gjenkjenne et mønster betyr ikke at du sitter fast i det.
Bevissthet kan faktisk være starten på endring.
Trinn 1: Lær å gjenkjenne mønstrene dine
Vær oppmerksom på øyeblikk der du reagerer automatisk.
Hvorfor sier du ja når du vil si nei?
Hvorfor føler du deg skyldig når du tar en pause?
Hvorfor tror du umiddelbart at noen er sint på deg?
Hvorfor synes du det er så vanskelig å bare ta imot et kompliment?
Ved å legge merke til disse øyeblikkene skapes det rom mellom hendelsen og din automatiske reaksjon.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 4 av 5
