Trinn 2: Lær å ta dine egne følelser på alvor
Prøv å reflektere regelmessig over tre enkle spørsmål:
Hva føler jeg?
Hva trenger jeg?
Hva kan jeg gjøre for meg selv nå?
Det høres enkelt ut, men for en som har vært vant til å se primært på andre i årevis, kan dette være overraskende vanskelig.
Trinn 3: Øv med sunne grenser
En grense trenger ikke å være aggressiv.
Jeg kan ikke gjøre det i dag.
Jeg vil tenke over dette et øyeblikk.
Det føler jeg meg ikke komfortabel med.
Det kan jeg ikke hjelpe deg med denne gangen.
Dette er ikke egoistiske uttalelser. De er måter å tydeliggjøre hvor grensene dine går.
Trinn 4: Søk relasjoner der emosjonell trygghet er tilstede
Trygge relasjoner kan bidra til å få nye erfaringer.
Folk som lytter.
Mennesker som respekterer dine grenser.
Folk du trenger ikke hele tiden å gjette hva de tenker.
Mennesker som gir rom for feil og sårbarhet.
Slike opplevelser kan bidra til å gradvis endre gamle oppfatninger.
Trinn 5: Vurder profesjonell hjelp
Når mønstre er dypt forankret eller har en betydelig innvirkning på forhold, arbeid eller daglig funksjon, kan det være verdifullt å snakke med en psykolog eller annen kvalifisert fagperson.
For noen mennesker kan terapier fokusert på tilknytning, traumer, selvmedfølelse eller emosjonell forsømmelse hjelpe dem å bedre forstå gamle mønstre og utvikle nye måter å mestre dem på.
Et viktig minne
En følelsesmessig fjern barndom trenger ikke å avgjøre hvordan resten av livet ditt ser ut.
Du kan ha vokst opp med lite emosjonell bekreftelse og likevel lære å ta deg selv seriøst senere.
Du kan lære å sette grenser.
Du kan lære å sette ord på følelsene dine.
Du kan lære at ikke alle skuffelser betyr at noen vil forlate deg.
Du kan lære at hvile ikke er noe du må fortjene først.
Og kanskje aller viktigst: du kan sakte bygge et forhold til deg selv der du ikke lenger behandler deg selv som om du stadig vekk må bevise at du er god nok.
Fortiden kan forklare hvorfor visse mønstre har oppstått. Men den trenger ikke å avgjøre valgene du tar i dag.
Å bli frisk betyr ikke å viske ut fortiden. Det betyr å lære å behandle seg selv annerledes i nåtiden. ❤️
Side 5 av 5
