Rask gange i 20–30 minutter daglig
Lett tøying eller bryståpnende yogastillinger (som Cobra eller Bridge)
Pust gjennom nesen under trening for å filtrere og fukte luften
Hvis du er veldig tett, start sakte; selv 5 minutter med lett trening vil hjelpe.
9. Prøv naturlige slimløsende urter og essensielle oljer
Visse urter og oljer har en lang historie med å bidra til å løsne slim og berolige betente luftveier.
Beste naturlige slimløsende midler:
Eukalyptusolje: Forbindelsen cineol hjelper med å fjerne slim og lindre hoste (13✓).
Timian: Fungerer både som et antimikrobielt middel og en bronkodilator (14✓).
Lakrisrot: Lindrer halsen og hjelper med å utvise slim (unngå hvis du har høyt blodtrykk) (15✓).
Peppermynteolje: Inneholder mentol, som kan åpne nesegangene og gjøre pusten lettere (16✓).
Slik bruker du dem:
Tilsett noen dråper eterisk olje i en bolle med varmt vann for dampinhalasjon.
Drikk timian- eller lakrisrotte.
Diffuser eukalyptus- eller peppermynteolje på rommet ditt (aldri innta eteriske oljer).
Fortynn alltid eteriske oljer riktig og bruk rene kilder av høy kvalitet.
10. Sov hevet for å holde luftveiene åpne
Når du sover flatt, har slim en tendens til å samle seg i brystet og halsen. Å heve hodet og overkroppen hjelper tyngdekraften med å gjøre noe av opprydningen for deg.
Hva du bør gjøre:
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 9 av 10
