Sov med hodet hevet 30–45 grader (bruk to puter eller en kile).
Unngå å spise rett før du
legge seg, noe som kan øke drypp etter nesen.
Hold luften på soverommet fuktig med en luftfukter.
Hvis du ofte våkner med tett nese om morgenen, kan denne enkle endringen gjøre en dramatisk forskjell.
Når du bør oppsøke lege
Mesteparten av slimopphopningen forsvinner med hjemmepleie, men noen ganger er det et tegn på noe mer alvorlig.
Oppsøk lege hvis du opplever:
En vedvarende hoste som varer i mer enn 2 uker
Tykt, grønt, brunt
eller blodig slim
Brystsmerter eller kortpustethet
Side 10 av 10
