Slik endrer du vaner uten å kjempe mot din egen kropp
Å endre sovestilling skjer ikke over natten – og det er helt normalt. Her er noen enkle tips som kan hjelpe deg med å gjøre dette gradvis.
Bruk tretti sekunder før du sovner på å legge deg bevisst over på venstre side. Plasser en pute mellom bena og en annen som støtte for hodet. Unngå skjermbruk rett før leggetid; nyt heller en beroligende urtete eller ta noen dype pust for å virkelig slappe av. Hvis du våkner i en annen stilling, trenger du ikke å få panikk – bare det å bli oppmerksom på det over tid er nok til å skape en ny vane.
Bedre søvn er en av de enkleste og mest tilgjengelige gavene du kan gi deg selv.
Side 3 av 3
