Når er nattlige leggkramper en grunn til å oppsøke fastlegen?
En sporadisk leggkrampe er vanligvis ikke en umiddelbar årsak til panikk. Men hvis krampene kommer tilbake ofte, blir stadig mer alvorlige eller forstyrrer søvnen din alvorlig , er det lurt å kontakte fastlegen din.
Dette gjelder også hvis du har andre symptomer i tillegg til krampene, for eksempel:
- vedvarende hevelse i et ben;
- tydelig rødhet eller varme;
- nummenhet eller tap av styrke;
- alvorlig eller vedvarende smerte;
- endringer i huden;
- problemer med å gå;
- kramper som plutselig oppstår mye oftere.
Medisiner kan også noen ganger spille en rolle i muskelkramper. Slutt derfor aldri å ta reseptbelagte medisiner selv, men diskuter mulige bivirkninger med legen din eller apoteket.
Ikke alle kramper indikerer en mangel
En vanlig feil er å umiddelbart tilskrive hver nattlige leggkrampe til mangel på magnesium, kalium eller et annet mineral.
Det er for enkelt.
Hos noen spiller en mangel riktignok en rolle, men nattlige leggkramper kan ha ulike årsaker. Alder, muskelspenninger, visse medisiner og andre fysiske faktorer kan alle spille inn.
Derfor er det ikke lurt å begynne å bruke store mengder kosttilskudd uten en klar grunn.
En enkel tilnærming når krampene slår til
Vil du våkne opp i natt med en smertefull leggkrampe? Prøv da å holde deg rolig først.
Strekk muskelen forsiktig, beveg foten sakte og masser området forsiktig. Hvis du kan reise deg trygt, kan det også hjelpe å ta noen langsomme skritt.
Når krampen har gitt seg, kan varmen være behagelig, og du kan fortsette å bevege muskelen forsiktig.
I tillegg bør du prøve å drikke nok væske gjennom dagen og unngå å sitte helt stille i flere timer.
Lytt til kroppen din
Nattekramper i bena er vanligvis midlertidige, men de kan forstyrre søvnen din betydelig. Heldigvis finnes det enkle tiltak du kan prøve når krampen slår til.
Tenk på skånsom tøying, lett bevegelse, nok væskeinntak og et sunt kosthold. Kosttilskudd eller alternative behandlinger er ikke nødvendige for alle og er ikke automatisk effektive.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 5 av 6
