En lege eller tannlege kan deretter avgjøre hvilken årsak som er mest sannsynlig.
Hva kan du gjøre selv for å bekjempe tørr munn om morgenen?
Heldigvis finnes det flere enkle vaner som kan hjelpe.
Drikk nok i løpet av dagen
Fordel væskeinntaket utover dagen i stedet for å drikke alt rett før du legger deg.
Hold nesen ren
Hvis du regelmessig sover med tett nese, prøv å finne årsaken. Ved langvarige neseproblemer kan medisinsk rådgivning være nyttig.
Begrens alkoholinntaket om kvelden
Hvis du merker at alkohol forverrer munntørrheten, kan det å drikke mindre alkohol være en enkel endring å prøve.
Pass opp for koffein
Du trenger ikke nødvendigvis å unngå kaffe helt. Bare sjekk om høye mengder koffein er forbundet med økt tørrhet eller tørst hos deg.
Ta godt vare på munnen din
Puss tennene to ganger om dagen med fluortannkrem og vær oppmerksom på mellomrommene mellom tennene. Regelmessige tannlegekontroller er også viktige.
Prøv sukkerfri tyggegummi
Sukkerfri tyggegummi kan stimulere spyttproduksjonen hos noen. Velg helst en variant uten tilsatt sukker for å unngå å unødvendig utsette tennene for sukker.
Hold soverommet komfortabelt
Et ekstremt varmt eller tørt soverom kan gjøre at munnen og halsen føles ubehagelig tørr. En behagelig temperatur og tilstrekkelig ventilasjon kan hjelpe.
Hva du helst ikke gjør
Når man opplever munntørrhet, griper folk noen ganger etter sukkerholdige brus eller godteri for å midlertidig lindre følelsen. Dette kan imidlertid være skadelig for tennene.
Det er heller ikke en god idé å stadig drikke store mengder vann uten å ta hensyn til ditt normale væskebehov. Å drikke mer er ikke alltid løsningen når den underliggende årsaken for eksempel er munnpusting eller medisinbruk.
Og når en medisin kan være ansvarlig, bør du ikke slutte å ta den på eget initiativ.
En enkel morgenrutine
Hvis du regelmessig våkner med munntørrhet, kan du starte med en enkel rutine:
1. Drikk et glass vann etter at du har stått opp.
2. Puss tennene og rengjør tungen forsiktig.
3. Vær oppmerksom på hvordan nesen og halsen din føles.
4. Spør deg selv om du pustet gjennom munnen eller snorket.
5. Se på væskeinntaket ditt fra dagen før.
6. Sjekk om du nylig har startet med en ny medisin.
7. Legg merke til andre klager hvis tørken gjentar seg daglig.
På denne måten får du over tid et bedre bilde av mulige mønstre.
Ofte stilte spørsmål
Er det normalt å våkne opp med tørr munn noen ganger?
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 8 av 10
