Problemet er altså ikke bare selve drikken.
Det kan bli et mønster:
for lite søvn → energidrikk → midlertidig årvåkenhet → søvn dårligere igjen → koffein igjen.
Det mønsteret kan påvirke din generelle helse.
En bedre morgenstrategi
Hvis du konstant trenger en enorm mengde koffein for å holde deg våken, bør du først se på søvnen din.
Tilstrekkelig søvn, en regelmessig søvnrytme, morgenlys og daglig mosjon kan være mye viktigere enn stadig sterkere koffeinholdige drikker.
Vane 4: Hoppe over eller ta medisiner feil 💊
Dette er kanskje et av de viktigste punktene.
Personer som tar medisiner for for eksempel høyt blodtrykk, hjerteproblemer eller andre kroniske tilstander, må være ekstra nøye med morgenrutinen sin.
Noen føler seg bra om morgenen og tror derfor at de ikke trenger medisinene sine.
Det kan være et problem.
En medisin som er ment å holde blodtrykket under kontroll, virker bare når den brukes som foreskrevet.
Å stoppe på egenhånd, hoppe over doser eller stadig endre tidspunktet kan gjøre behandlingen mindre forutsigbar.
Ta medisiner som foreskrevet
Hvis legen din har angitt at du må ta en spesifikk medisin om morgenen, følg denne planen.
Hvis du opplever bivirkninger eller har problemer med å ta medisinen din, bør du snakke med legen din eller apoteket.
Ikke slutt å ta foreskrevet medisin på egenhånd.
Dette gjelder spesielt medisiner som brukes mot hjerte- og karsykdommer.
Og hva om du føler deg frisk?
Det er nettopp et viktig poeng.
Høyt blodtrykk kan forårsake få eller ingen tydelige symptomer over lengre tid.
Du kan føle deg utmerket selv om blodtrykket ditt er for høyt.
Derfor er ikke «jeg føler meg bra» en pålitelig grunn til å hoppe over en foreskrevet behandling.
En annen viktig morgenvane: å ta telefonen med en gang 📱
Selv om dette ikke er en direkte klassisk risikofaktor for hjerneslag, kan morgenrutinen din ha en innvirkning på din generelle helse.
Mange våkner og tar telefonene sine med en gang.
Meldinger, sosiale medier, jobbvarsler og nyheter kan forårsake mentalt press i løpet av sekunder.
En stressende morgen betyr ikke at du vil få hjerneslag. Det fungerer ikke så enkelt.
Kronisk stress kan imidlertid være forbundet med usunne vaner, dårligere søvn, mindre trening og andre faktorer som påvirker kardiovaskulær helse.
Derfor kan det være nyttig å starte de første minuttene av dagen roligere.
Drikk vann, åpne gardinene, slipp inn dagslyset og beveg deg litt før du sjekker dusinvis av meldinger.
Hva er de viktigste risikofaktorene for hjerneslag?
For å forstå hvorfor visse vaner er viktige, må vi se på det større bildet.
Et hjerneslag kan ha forskjellige årsaker.
Ved et iskemisk hjerneslag blokkeres blodtilførselen til en del av hjernen. Ved hjerneblødning, derimot, oppstår blødning i eller rundt hjernen.
Risikoen påvirkes av ulike faktorer.
Høyt blodtrykk
Kronisk høyt blodtrykk er en av de viktigste modifiserbare risikofaktorene.
Derfor er det så viktig å sjekke blodtrykket.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 6 av 8
