Hva gjør du hvis du ikke får sove?
Hvis du ligger lenge våken og blir stadig mer frustrert, kan det være bedre å stå opp en liten stund enn å ligge i sengen og bekymre deg over at du ikke sovner.
Gå til et annet rom hvis mulig, gjør noe rolig under dempet belysning og gå tilbake til sengen når du blir søvnig.
Unngå aktiviteter som gjør deg veldig våken.
Det kan også hjelpe å unngå å se på klokken hele tiden. Hvis du stadig sjekker hvor mange timer som er igjen før du må stå opp, kan det øke stresset rundt søvnen.
Ikke gjør én dårlig natt til et stort problem
Alle mennesker har netter der søvnen ikke fungerer som ønsket.
En stressende dag, en reise, sykdom, støy eller endringer i rutinen kan påvirke søvnen midlertidig.
Det betyr ikke nødvendigvis at du har et alvorlig søvnproblem.
Prøv å komme tilbake til normale rutiner neste dag i stedet for å bekymre deg for mye over én enkelt natt.
Det er først når søvnproblemene blir hyppige og langvarige at det er viktig å undersøke årsaken nærmere.
Når bør du søke hjelp?
Hvis du regelmessig har store problemer med å sovne, våkner mange ganger om natten eller våkner svært tidlig uten å klare å sovne igjen, kan det være lurt å snakke med lege.
Det samme gjelder dersom du er svært søvnig på dagtid eller hvis søvnproblemene påvirker arbeid, studier, humør eller hverdagsliv.
Høylytt snorking, pustepauser under søvn eller episoder der du våkner og føler at du ikke får puste, bør også vurderes av helsepersonell.
Slike symptomer kan være tegn på søvnforstyrrelser som trenger nærmere utredning.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 4
