Og det stopper ikke der.
I november og desember blir dagene uansett kortere på grunn av jordens helning.
Klokkeskiftet er derfor ikke den eneste grunnen til at det blir mørkt tidlig på kvelden.
🚶 Gå ut på dagtid
Fordi det er mindre dagslys om vinteren, kan det være lurt å bevisst oppsøke øyeblikk når du er utendørs.
En spasertur i lunsjpausen.
Bare litt ute etter frokost.
Eller en kort spasertur etter jobb mens det fortsatt er lyst.
Dessuten kan trening og det å være utendørs bidra til å holde den daglige rytmen klarere.
Du trenger ikke å drive med intensiv idrett for dette.
Regelmessig trening er ofte allerede en god vane.
😴 Og hva om du uansett er sliten?
Litt tretthet rundt døgnets skifte betyr ikke nødvendigvis noe å bekymre seg for.
Gi kroppen din noen dager til å tilpasse seg.
Prøv å få nok søvn og hold deg til en fast rutine så mye som mulig.
Ikke legg deg plutselig veldig tidlig fordi du tror du trenger å «ta igjen» tapt energi.
Og prøv også å ikke sove lenge hver dag for å kompensere for forskjellen.
En stabil rytme er mer behagelig for mange.
🧓 Noen merker det sterkere
Ikke alle reagerer på samme måte på overgangsalderen.
Personer som vanligvis allerede har søvnproblemer kan oppleve endringen sterkere.
Personer med uregelmessig arbeidstid, skiftarbeid eller et svært variabelt søvnmønster kan også oppleve at tilvenningen er vanskeligere.
Derfor er det viktig å ikke tro at det finnes én perfekt måte for alle å håndtere klokkeskift på.
Vær nøye med din egen søvnrytme.
💊 Ta melatonin eller magnesium umiddelbart?
Alle slags remedier anbefales på internett når klokkene stilles om.
Melatonin og magnesium blir for eksempel ofte nevnt.
Men du trenger ikke automatisk å ta kosttilskudd bare fordi klokken stilles en time.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 6 av 7
