Bare noen få minutter ute kan være en hyggelig start på dagen.
🛏️ Start noen dager tidligere
Har du vanligvis mye problemer med overgangen til sommer- eller vintertid?
Deretter kan du gradvis forberede kroppen din.
I stedet for å justere hele timeplanen din på én gang, kan du prøve å gradvis endre leggetid og oppvåkningstidspunkt i små steg i dagene før overgangen .
For eksempel omtrent femten minutter om dagen.
På denne måten trenger ikke kroppen din plutselig å behandle en hel times forskjell.
Ikke alle trenger slik forberedelse, men for personer som er følsomme for endringer i søvnmønsteret sitt, kan det være behagelig.
📱 Se på skjermer om kvelden
Kveldsrutinen din kan også utgjøre en forskjell.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 4 av 7
