Overgangen kan imidlertid være spesielt merkbar når du allerede har en streng søvnplan.
🧠 Tenk på det som en liten jetlag
Du trenger ikke å sette deg på et fly for det.
Likevel kan overgangen til en annen klokkeslett føles litt som en veldig mild jetlag .
Kroppen din må tilpasse seg tidspunktet du legger deg, våkner, spiser og er aktiv.
For folk flest er ikke det et stort problem.
Men hvis du vanligvis følger nøyaktig samme rytme hver dag, kan en forskjell på én time midlertidig føles overraskende merkbar.
Derfor kan litt forberedelse hjelpe.
☀️ Lys er viktigere enn du kanskje tror
Et av de kraftigste signalene for vår biologiske klokke er lys .
Spesielt morgenens dagslys hjelper kroppen med å skille mellom dag og natt.
Prøv derfor å få litt naturlig lys så snart som mulig etter at du har stått opp.
Åpne gardinene.
Gå ut litt.
Ta en kort spasertur, for eksempel.
Selv på en overskyet dag er utendørslyset vanligvis mye sterkere enn lyset innendørs.
Det betyr ikke at du må gå en lang tur med en gang.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 7
