Du trenger imidlertid ikke å kjøpe en dyr ny pute med en gang.
Start med å observere.
Våkner du hovedsakelig med prikking når du ligger på én bestemt side?
Forsvinner symptomene når du ligger i en annen stilling?
Slike mønstre kan gi verdifull informasjon.
Forskjellen mellom midlertidig ubehag og et tilbakevendende problem
En nyttig tommelfingerregel er å se på mønsteret .
En engangs nummen hånd etter en vanskelig sovestilling er vanligvis noe annet enn:
Dette skjer nesten hver natt.
Også forskjellig er:
Hånden min forblir nummen i løpet av dagen.
Eller:
Grepet mitt blir svakere og svakere.
Eller:
Prikkingen blir verre for hver uke.
Når en klage utvikler et mønster, er det lurt å ikke bare undertrykke symptomet, men også å se på den mulige årsaken.
Hva en lege kan undersøke
Hvis du går til legen med tilbakevendende prikking, vil de sannsynligvis stille mange spørsmål først.
For eksempel:
- Når startet symptomene?
- Hvor ofte skjer de?
- Hvilke fingre er involvert?
- En hånd eller begge?
- Bare om natten eller også om dagen?
- Har du vondt?
- Har du tap av styrke?
- Har du nakkeplager?
- Hvilke oppgaver utfører du?
- Er det noen tidligere skader?
En fysisk undersøkelse kan følge.
Avhengig av situasjonen kan ytterligere undersøkelser vurderes.
Målet er å finne ut hvor nerven kan være påvirket og hvorfor.
Du trenger ikke å være redd for hver prikkende følelse
Det er lett å lese en liste over mulige årsaker på internett og umiddelbart tenke på det verste.
Men kroppen fungerer ikke så enkelt.
Et symptom kan ha flere mulige forklaringer.
Den vanligste og enkleste forklaringen på nattlig prikking i hendene er ofte holdning eller midlertidig trykk.
Den riktige fremgangsmåten er derfor:
Vær oppmerksom på mønsteret uten å få panikk umiddelbart.
Hva som virkelig hjelper i det lange løp
Hvis du vil forhindre at hendene dine sovner gjentatte ganger, bør du ikke bare fokusere på hva du skal gjøre når det skjer.
Se også på dine daglige vaner.
Bytt holdning regelmessig
Ikke vær i nøyaktig samme stilling i flere timer.
Gi hendene dine pauser
Spesielt ved langvarig dataarbeid eller repeterende oppgaver.
Hold håndleddene avslappet
Unngå å holde håndleddene kraftig bøyd over lengre tid hvis dette forårsaker ubehag.
Pass på albuene dine
Hvis det er spesielt lillefingeren og ringfingeren som prikker, bør du prøve å unngå langvarig trykk på albuen.
Tren regelmessig
Normal bevegelse er viktig for muskler, ledd og nervefunksjon.
Sørg for en god sovestilling
Hold armene frie og unngå å ligge på én arm med kroppsvekten din over lengre tid.
Det viktigste budskapet
En hånd som av og til sovner om natten er vanligvis ingen grunn til å bli redd med en gang.
I mange tilfeller er forklaringen overraskende enkel:
Du setter en nerve midlertidig under press mens du sover.
Du endrer stilling, trykket forsvinner, og følelsen kommer tilbake.
Men hvis problemet gjentar seg, vedvarer over lengre perioder, er tilstede på dagtid, eller er ledsaget av smerter, tap av styrke eller andre nevrologiske symptomer, er det lurt å få det undersøkt.
Og fremfor alt, husk dette:
Ikke tving frem en prikkende hånd.
Endre stilling sakte, beveg fingrene og håndleddet forsiktig, og gi kroppen tid til å komme seg.
Vi bruker hendene våre til nesten alt vi gjør. Noen få enkle vaner – en bedre sovestilling, tilstrekkelig mosjon, variasjon på jobben og oppmerksomhet på tilbakevendende plager – kan derfor utgjøre en overraskende stor forskjell.
Så neste gang du våkner midt på natten med en hånd full av prikking, vet du hva du skal gjøre først:
Endre holdning, ta av trykket på armen eller håndleddet, beveg deg forsiktig, og se hvor raskt følelsen kommer tilbake.
Hvis det bare skjer av og til og forsvinner raskt, er årsaken ofte ufarlig.
Men hvis kroppen din gir deg det samme signalet om og om igjen, lytt til den. Noen ganger er et tilbakevendende symptom nettopp grunnen til å få det sjekket for å se hva som skjer.
Side 5 av 5
