En enkel rutine du kan prøve hjemme
En rolig refleksologiinspirert fotmassasje kan følge denne rekkefølgen:
- Vask føttene med lunkent vann.
- Tørk dem grundig.
- Massér hele foten forsiktig for å varme opp huden.
- Massér tærne én etter én.
- Arbeid deg over området under tærne.
- Massér midten av fotsålen med små bevegelser.
- Følg den indre kanten av foten ned mot hælen.
- Avslutt med å massere hælen og hele foten.
- Gjenta på den andre foten.
- Avslutt med noen rolige pust og et glass vann dersom du ønsker det.
Refleksologi kan dermed være en enkel og behagelig del av en egenpleierutine. Selv om påstandene om at bestemte fotpunkter direkte påvirker bestemte organer ikke er godt dokumentert, kan selve fotmassasjen oppleves avslappende og gi en hyggelig følelse av velvære. Det viktigste er å bruke milde bevegelser, lytte til kroppen og huske at massasje ikke erstatter nødvendig medisinsk undersøkelse eller behandling.
Side 5 av 5
