- Appelsin- og linfrøolje:
Du trenger 3 spiseskjeer linfrøolje og 5 appelsiner, hakket i biter. Ha disse ingrediensene i en blender med et glass kaldt vann.
Appelsiner inneholder vitamin C, kalium og magnesium, mens linfrøolje regulerer blodsukkernivået. - Spinat og bananer
Du trenger: 3 spinatblader, 4 bananer og 2 kopper kaldt vann. Hakk bananene og spinatbladene, og ha dem deretter i en blender med 2 kopper kaldt vann. Denne smoothien er en utmerket kilde til kalium, magnesium og fosfor. - Kokosvann og spirulina:
Du trenger: ½ spiseskje spirulinamel og 500 ml kokosvann.
Bland begge ingrediensene og konsumer mens du trener. Det er en utmerket kilde til kalium, vitamin B, B1, B2, B6, magnesium og aminosyrer. - Mandler, linfrø og bananer.
Du trenger: 1 ss linfrø, 250 ml mandelmelk, 30 gram mandler, 1 kopp naturell yoghurt, 2 grønnkålblader og 1 moden banan.
Bland alle ingrediensene til en jevn masse. Nyt om morgenen som en proteinrik frokost. - Sitron og appelsin:
Du trenger: 30 ml sitronsaft, 60 ml appelsinsaft, en klype salt, 2 ss honning og 900 ml kaldt vann.
Hell sitron- og appelsinsaften i en glassbeholder, bland med de andre ingrediensene og søt med honning. Drikk mens du driver med sport eller trener. - Kanel- og mandelmelk:
Du trenger: 2,4 dl mandelmelk, 1 ss kakaopulver, 1 klype vaniljeessens, 1 ts malt kanel og honning.
Bland sammen og drikk om morgenen eller før trening. Det er en drikk rik på magnesium og antioksidanter. Mandelmelk produserer et naturlig sukker rikt på kalsium. Kanel er en utmerket naturlig energigiver.
Side 2 av 2
