Hvis du ofte våkner mellom klokken 3 og 4 om natten, bør du ikke ignorere dette signalet.

Våkner du og klarer ikke å sovne igjen? Prøv å holde deg rolig og unngå å sjekke klokken hele tiden. Hvis du er våken over lengre tid, kan du stå opp av sengen et øyeblikk og gjøre noe avslappende. Gå tilbake så snart du føler deg søvnig igjen.

NHLBI, NIH

+1

Når bør du oppsøke lege?

Det er normalt å våkne av og til. Det anbefales å oppsøke fastlegen din hvis du våkner regelmessig over lengre tid, er veldig trøtt i løpet av dagen eller merker at søvnproblemene dine påvirker den daglige funksjonen din.

Høy snorking, pustepauser under søvn og regelmessig oppvåkning med en følelse av kvelning krever også legehjelp. En lege kan undersøke sammen med deg om det er søvnløshet, søvnapné eller en annen årsak.

Endelig

Det at du våkner regelmessig klokken tre eller fire om morgenen betyr ikke automatisk at noe alvorlig er galt. Stress, koffein, alkohol, miljøfaktorer og endringer i din biologiske rytme kan alle spille en rolle.

Det viktigste er ikke bare å se på klokken, men også å være oppmerksom på hvor ofte du våkner, hvordan du føler deg i løpet av dagen, og om du har andre symptomer. Hvis søvnproblemene vedvarer, bør du snakke med fastlegen din. En god natts søvn er tross alt viktig for din fysiske og mentale velvære.