6️⃣ Få nok kvalitetssøvn
Søvn er mer enn bare hvile – det er en viktig del av blodtrykksreguleringen. Når du ikke får nok søvn, forblir stresshormoner som kortisol forhøyet, noe som kan
ket trekker sammen blodårene og øker blodtrykket.
De fleste voksne trenger 6 til 8 timers søvn hver natt, men kvalitet er like viktig som kvantitet. Søvnforstyrrelser som obstruktiv søvnapné er vanlige blant personer med høyt blodtrykk. Hvis du snorker kraftig eller våkner og gisper etter luft, bør du spørre legen din om en søvnstudie. Behandling av søvnapné kan forbedre blodtrykkskontrollen din betydelig.
Tenk på søvn som nattlig vedlikehold for ditt kardiovaskulære system – hopp over det for ofte, og systemet ditt vil bryte sammen.
7️⃣ Forstå den underliggende årsaken til ditt høye blodtrykk
Ikke alt høyt blodtrykk har samme årsak. Hos noen mennesker utløses det av hormonelle ubalanser, for eksempel skjoldbruskkjertelforstyrrelser eller overproduksjon av kortisol.
For eksempel kan hypertyreose (overaktiv skjoldbruskkjertel) gjøre blodtrykket vanskelig å kontrollere, mens hypotyreose (underaktiv skjoldbruskkjertel) kan føre til at blodårene stivner, noe som også øker trykket. På samme måte kan for mye kortisol (som sett ved Cushings syndrom) øke blodtrykket og føre til vektøkning, høyt blodsukker og muskelsvakhet.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 5 av 7
