Dette forklarer hvorfor noen har tykkere ankler om kvelden enn om morgenen.
Å reise seg regelmessig, gå og bevege beina kan hjelpe i slike situasjoner.
Varmt vær kan forverre hevelsen
Høye temperaturer kan føre til at blodårene utvider seg. Hos noen fører dette til at væske lekker lettere fra blodårene til det omkringliggende vevet.
Som et resultat kan du legge merke til at fingrene, føttene eller anklene dine hovner opp i løpet av varme sommerdager.
Når hevelsen er tydelig forbundet med varme og avtar etter at du har hvilt eller beveget beina, er det ofte et annet mønster enn hevelse som forblir konstant tilstede.
Det er fortsatt viktig å drikke nok væske. Mange tror de trenger å drikke mindre når de har væskeretensjon, men tilstrekkelig væske er nødvendig for kroppens normale funksjon.
For mye salt kan spille en rolle
Kosthold kan også påvirke væskeretensjon.
Et høyt saltinntak kan føre til at kroppen holder på mer vann. Dette betyr ikke at alle med hovne ben rett og slett har spist «for mye salt», men for noen kan et saltrikt kosthold forverre hevelsen.
Salt finnes ikke bare i saltbøssen. Det kan også finnes i for eksempel:
- ferdiglagde måltider;
- chips og salte snacks;
- instant supper;
- bearbeidet kjøtt;
- visse sauser;
- velsmakende kaker;
- noen oster;
- høyt bearbeidet mat.
De som regelmessig lider av væskeretensjon kan derfor ha nytte av et variert kosthold med tilstrekkelig med grønnsaker, frukt og annen ubearbeidet mat.
Vekt og trening er også viktig
Overvekt kan øke belastningen på beina. I tillegg kan redusert fysisk aktivitet bidra til mindre effektiv blodsirkulasjon i underekstremitetene.
Det betyr ikke at hovne ben automatisk skyldes overvekt. Det finnes mange andre mulige forklaringer.
Daglig trening og en sunn kroppsvekt kan imidlertid bidra til bedre blodsirkulasjon generelt.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 3 av 8
