Hva er det som får eldre til å våkne klokken 03.00 – og bør vi være bekymret?

Med årene avtar produksjonen av dette hormonet naturlig. Resultatet er at søvnen blir lettere og mer oppstykket. Rundt klokken 02.00 eller 03.00 kan nivåene falle så lavt at man våkner spontant.

Legg til økt lysfølsomhet (gatelys utenfor, en liten lysdiode på et elektronisk apparat, en skjerm som står på …), så kan hjernen tolke disse signalene som et tegn på at morgenen har begynt.

Et enkelt tips: Å mørklegge rommet fullstendig (trekke ned persienner, bruke lystette gardiner) og unngå skjermbruk i minst en time før leggetid, kan virkelig forbedre søvnkvaliteten.

Endringer i døgnrytmen

👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.