Eldre mennesker og personer med diabetes kan også ha mindre åpenbare symptomer.
Derfor er det risikabelt å tenke:
Hvis jeg ikke har sterke brystsmerter, kan det ikke være hjertet mitt.
Det er ikke alltid sant.
Når bør du ringe etter øyeblikkelig hjelp?
Ved mulige hjerteproblemer er det bedre å være forsiktig én gang for ofte enn én gang for lite.
Søk øyeblikkelig medisinsk hjelp hvis du plutselig opplever symptomer som:
- trykk, smerte eller en stram følelse i brystet;
- alvorlig eller plutselig kortpustethet;
- kaldsvette i kombinasjon med andre varselsymptomer;
- besvimelse eller alvorlig svimmelhet;
- smerte eller trykk som utstråler seg til arm, skulder, rygg, nakke eller kjeve;
- en plutselig følelse av å være veldig syk eller svak.
Ikke vent, og ikke prøv å bare ri av deg slike klager.
Hvis du mistenker at du har et hjerteinfarkt, ring nødetatene.
Livsstilen din spiller også en viktig rolle
Selv om du ikke kan forhindre alle hjerteproblemer, kan du gjøre mye for å støtte din kardiovaskulære helse.
En sunn livsstil starter ofte med små endringer.
Spis et variert kosthold
Prøv å spise grønnsaker, frukt, fullkorn, belgfrukter, nøtter og annen næringsrik mat regelmessig. Begrens høybearbeidet mat og store mengder salt, sukker og mettet fett.
Tren regelmessig
Du trenger ikke å trene intensivt med en gang.
Daglig gange, sykling, svømming eller andre former for trening kan allerede bidra til en mer aktiv livsstil.
De som har vært inaktive lenge bør starte sakte og gradvis øke innsatsen.
Slutt å røyke
Røyking er en viktig risikofaktor for hjerte- og karsykdommer. Å slutte å røyke er derfor et av de viktigste tiltakene du kan ta for hjertehelsen din.
Overvåk blodtrykket og kolesterolet ditt
Høyt blodtrykk og høyt kolesterolnivå forårsaker ikke alltid merkbare symptomer.
Det er nettopp derfor sjekker er viktige.
Du kan føle deg helt frisk selv om blodtrykket ditt er for høyt.
Ta stresset på alvor
Et travelt liv kan føre til at du konstant er «på».
Tilstrekkelig søvn, regelmessig mosjon, avslapning og stunder uten skjermer kan bidra til å takle daglig stress bedre.
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 6 av 7
