Derfor, spesielt ved langvarig bruk, bør du ikke bare bruke betennelsesdempende legemidler på egenhånd uten råd fra lege eller apotek.
Det er viktig å vite at smertelindring kan lindre symptomer, men ikke reversere eksisterende slitasjegikt .
2. Hold deg aktiv
Det høres kanskje rart ut når bevegelse gjør vondt, men regelmessig og fornuftig trening er faktisk viktig for hofteartrose.
Å sitte helt stille kan føre til at musklene rundt hoften svekkes. Som et resultat kan daglige bevegelser etter hvert bli vanskeligere.
Passende aktiviteter kan for eksempel være:
- rolig spasertur;
- misbruke;
- svømming;
- bevege seg i varmt vann;
- øvelser rettet mot styrke og bevegelighet;
- Lette aktiviteter som du tåler godt.
Det viktigste er ikke å trene så intenst som mulig, men å bevege seg regelmessig innenfor kapasitetsgrensene .
Hvis en spesifikk bevegelse forårsaker tydelig eller vedvarende smerte, anbefales det å endre aktiviteten og søke råd hos en fysioterapeut eller annet helsepersonell.
3. Fysioterapi kan hjelpe
En fysioterapeut kan spille en viktig rolle ved hofteartrose. Behandlingen kan tilpasses hva du fortsatt er i stand til å gjøre og hvilke bevegelser som forårsaker problemer.
Målrettede øvelser kan for eksempel bidra til å styrke musklene rundt hofter og ben . Bedre muskelfunksjon kan bidra til et mer stabilt bevegelsesmønster og gjøre daglige aktiviteter enklere.
I tillegg kan en fysioterapeut se på:
👉 Klikk på knappen nedenfor for å fortsette å lese.
Side 5 av 9
